Это что касательно СПОРТА! Но в джиу-джитсу в этом плане есть преимущество . Мы не занимаемся только спортом, а есть возможность занятий самообороной, где нагрузки могут быть дифференцированы и с индивидуальными требованиями. И подготовка физическая в этом направлении стоит не на первом месте. Из практики работы с инструкторским составом могу привести в пример одного из наших черных поясов, руководителя Ростовской федерации - Миши Добкина. В возрасте 45 лет, с немалым количеством операций из-за варикоза и тромбофлебита, тренирует и тренируется и проходил сложные аттестации на пояса с боями, учитывая то, что у него вшиты специальные магниты-улавливатели тромбов. И все.

                                                                                                                                                                                                                                                Мужской варикоз. Советы специалистов

Коварный недуг - варикоз - начисто лишен благородства: он поражает как прекрасных дам, так и сильных духом мужчин. Но наши милые дамы много более придирчиво относятся к тому, как выглядят ноги, поэтому чаще всего при первых признаках болезни (ах! звёздочки!) не медлят с визитом к врачу. А вот сильные мира сего - мужчины - зачастую не склонны уделять достаточного внимания своему здоровью в целом и ногам, в частности. Да и какая разница - надели брюки, вен не видно, значит, нет и проблемы. А до того, что болезнь прогрессирует, поражает всё новые и новые сосуды - кому какое дело? Где я найду время, чтобы бросить все очень важные дела и показаться врачу. Да и не солидно мне, в общем-то, здоровому мужику, бегать по врачам. Подумаешь - вены и сосудистые звёздочки. Ведь юбок не ношу - ноги держат, да и ладно....

Но варикоз не зря называют коварным. На ранних стадиях, когда применение безоперационных методов приведёт к излечению, варикозное расширение вен проявляется только внешними косметическими недостатками. Нет ни болей, ни отёков и свинцовой тяжести в ногах. Конечно же, это игнорируется мужчинами. Время идёт, болезнь прогрессирует. Вот добрался варикоз и до крупных сосудов, рукой ему подать и до глубоких вен. Хорошо, если на этой стадии пациент покажется врачу, не дожидаясь развития финала болезни (об этом мы уже говорили - тромбофлебит, трофические язвы, тромбоз глубоких вен). Но вердикт врача в этой ситуации будет не очень приятен - операция. А чего стоило прийти раньше. Чем мы думали? Не было времени! Пожалуйста: теперь уходим на больничный, оперируем ноги, пару недель восстанавливаемся...месяц как минимум...ээх...о чём я думал???

Если серьёзно, без глупой лирики и ненужных отступлений.

Варикоз - хроническое заболевание. Как и при любом другом хроническом заболевании эффект от лечения варикоза тем лучше, чем раньше оно началось. Идеальный вариант, когда лечение начинается на начальных стадиях болезни. Чаще всего используются безоперационные методики (различные варианты склеротерапии), однако в 10-15% случаев приходится прибегать к оперативному лечению. У мужчин статистика несколько хуже - оперируются около половины пациентов (позднее обращение, запущенные формы болезни, осложнения варикоза). Чем это обусловлено? Как переломить эту ситуацию? Может быть нам, женщинам, пришла пора с пристрастием посмотреть на ноги своего благоверного и без лишних слов, без возражений отправить его к врачу?

Боли, отеки, постоянное чувство усталости и тяжести в ногах - это первый повод заподозрить проблемы с венами. Флебологи настоятельно рекомендуют: при первых симптомах заболевания обратиться к врачу. Только профессионал может правильно установить диагноз даже на самых ранних этапах болезни. Ультразвуковое исследование - допплерография - занимает не более пяти минут и не вызывает абсолютно никаких неприятных ощущений. Если этого окажется недостаточно, врач проведет дуплексное сканирование - оно поможет определить степень поражения и определить рациональную тактику лечения. Ранняя диагностика способна предотвратить возникновение глубоких поражений сосудов и избежать оперативного вмешательства, ограничиться склеротерапией.

Советы специалистов

ДОМА:

Старайтесь основную часть домашних работ выполнять сидя.
Отдыхайте с подушкой или валиком под вытянутыми ногами - по 15-20 минут несколько раз в день.
Для здорового сна: приподнимите ножную часть кровати на 5-6 см, подложив под матрас сложенное в несколько раз одеяло или подушку либо подложив под ножки бруски.
Не злоупотребляйте горячими ваннами, баней и сауной
Обливайте ноги прохладной водой 1-2 раза в день. Несильной струей из шланга или душа "пройдитесь" сначала от пальцев к пяткам, после этого вверх по икроножной мышце до коленной впадины, в последнюю очередь - по передней стороне каждой ноги поочередно от пальцев по подъему до колена
Не поднимайте тяжести.
Не ставьте на колени тяжелые вещи и не сажайте детей: в те минуты, которые ребенок провел у вас на коленях, вены трудятся на износ.
Не носите узкую тесную обувь: подобная экипировка сдавливает вены ног и нарушает циркуляцию крови
Ежедневно обрабатывайте стопы, голени и бедра средствами (гелем, спрейем или кремом), укрепляющими тонус вен и    усиливающими их сопротивляемость неблагоприятным воздействиям. Препараты можно купить в аптеке без рецептов.

НА РАБОТЕ:

Демократическая поза со скрещенными ногами, закинутыми одна на другую, нарушает кровообращение в подколенной ямке той ноги, которая лежит сверху, и передней поверхности бедра другой
Оборудуйте рабочее место с комфортом для вен. Хорошо, если у письменного стола и компьютерного столика есть косая перекладина для ног, как у парты; если ее нет, можно ставить ноги на невысокую скамеечку
Не давайте ногам затекать, когда сидите. Почаще двигайте ими: болтайте, вытягивайте, отводите в стороны, размыкайте и смыкайте колени, вращайте стопами по часовой стрелке и против нее минимум по 15-20 раз.
Вставайте со стула каждые полчаса, чтобы прогуляться по комнате, выполнить несколько упражнений для ног или пройти пару этажей по лестнице.
• Знакомая по кинофильмам привычка американцев сидеть, положив ноги на рабочий стол, чрезвычайно полезна. Если можете себе позволить, чаще используйте эту позу.
ок.

Отредактировано шихан 5 (2010-02-01 01:15:12)